copyright fun.haili.net- i|mKR"#__pQ%n+nH 每天，我们都与水亲密相伴。也正因为如此，很多人或许会忽略了对水的重视。难道喝水只是为了解渴吗？天天喝水的你，是否清楚水与健康之间的奥秘呢？本期《生活科普点点通》将告诉你，除了解渴外，怎样喝水才能喝出健康。 fun.haili.net- eWyp!SyS9hu@8"V) 别等渴了才喝水 fun.haili.net- Jc2OB7Dty4I!^LD[ 如果把细胞比作人体金字塔的基础，那么水分就是这基础中的关键。水在细胞中的含量高达85%，人的生命活动其实就是人体细胞进行正常新陈代谢的一个过程，而这个新陈代谢过程主要依靠水来完成，因此饮用水的水质好坏，直接决定了人的健康与否。 fun.haili.net- s{9b{mfJ&OXgGNtu 除此之外，水能冲洗胃肠道和泌尿道，并能稀释血液，相对降低血黏度，有利健康。但喝水也是有讲究，究竟怎样喝才正确呢？有些人平时不注意喝水，直到口渴时才想起找水喝。这种喝法是错误的。因为当你自觉口渴时说明你的体内已有细胞脱水并会对身体造成损害，只喝几口水并不能解决细胞内脱水的问题，应该一次喝足才能防止细胞饥渴。 内容来自fun.haili.net- |C: *P8_!9k|@FNZ 饮水讲科学讲营养也不是一朝一夕的事情，也要靠长期坚持，一点一滴的去积累，才有健康的体魄。要保持肌体水分平衡，成人每天喝水的总量应在2000毫升，约为7-8杯水。 fun.haili.net- _AWtZpS6Maeb(2}f 健康分配八杯水 http://fun.haili.net- 2Q&Ib75j_khC$9B} 现在，我们都知道每天对于水的摄取量了，但对待这些水是一口气喝光就算完成任务了吗？其实正确的喝水方法是：睡前和晨起各喝一大杯水，夜间睡觉血液相对浓缩，容易血管堵塞，因此睡前应补充水分，以稀释血液；早晨喝一大杯水，可冲洗胃肠道和泌尿道；早、午、晚餐之间各喝两杯水。这样下来我们每天能够保证喝够8杯水，恰好是2000毫升左右。 内容来自fun.haili.net- rV{QEUDJ^2Y2rBbz
在掌握了对于8杯水简单易记的分配外，记住日常中不为注意的两点，能更好的帮助我们了解健康饮水的奥秘。 fun.haili.net- L~{RRcuFXb"mV"Vs 第一，无论什么时候，新鲜的白开水将是最佳的选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 特别需要注意的是，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、汽水、咖啡等饮料。因为碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄降低血液中钙的含量。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而容易造成体内缺水。 第二，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。并且最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。还有就是要小口小口地喝水，切忌因为早餐时间匆忙而大口猛吞。因为饮水速度过猛可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐等症状。 (责任编辑：admin) |