1.做几道菜

　　供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜，大约30克(3茶匙)的烹调油，这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜。 内容来自fun.haili.net- u0[_v(8T8ENEHxe@

　　2.煲个汤 内容来自fun.haili.net- %NC4MY(L0qdK3J(2

　　鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料，当归、黄芪、党参等药材具温和补益作用，是好汤必不可少的材料。煲个汤，让汤的香气盈满爱巢，让汤为新婚的身体充电加油。

　　3.控制用油量

　　别忘了，每餐只有30克的用油标准哦，更何况，大量的脂肪是身材和皮肤的大敌，如过食油腻，会酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄、阳痿，所以饮食应该清淡而富有营养，以补肾益精。 fun.haili.net- CtJHYmWnZ0O[5BE8

　　4.调和五味、饮食有节 内容来自fun.haili.net- 6fs$Qdcbl1[%lXyh

　　食物中豆类(豆制品)、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益，应多吃这些食品。

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　　5.节制饮酒

　　新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听，或红酒1小杯(约75毫升)，或是白酒25亳升，暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。

　　第三本：三餐饮食

　　1.早餐

　　不要延续单身生活的狼狈。理想的早餐应占全天营养的1/3，单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要，再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面。重视早餐，吃好早餐，让整个上午都精力充沛。

　　2.正餐

　　煮粥、蒸饭，洗好几样青菜(500克)，准备一个蛋、100克肉、半条鱼，外加一碗好汤，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多时，一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来，供两人分享。

　　3.加餐

　　午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力，可以是一些巧克力，也可以是1～2个中等大小的水果。

　　特别说明：大豆和王浆是女人专属的营养补品，能很好地维持女人天然的美丽。

新婚营养之新娘篇

　　1. 常饮果汁和牛奶，有助松弛过度兴奋的神经，带来好的睡眠。

　　2. 多吃粗粮、水果和蔬菜。咀嚼不仅能带来口腔的健康，还有助缓解下消化道的紧张，维持好的排便规律。

　　3. 动物肝脏和大枣是好选择，因为其中富含抗感染的维生素A、C和铁，可以抑制局部损伤并发感染。

　　新婚营养之新郎篇

　　1. 增加肉蛋奶。因为新婚期间能量、蛋白质需要量大。

　　2. 多吃瓜果蔬菜。因为对多种维生素的需求均增加。

　　3. 适当进补，以祛虚劳。西洋参、百合、绿豆等是适合新郎的补益之物。

　　4. 小饮怡情。

　　编后：现在赶五一结婚的情侣，不知道你们有没有对你们的蜜月之旅准备好！在这期间身体可是最重要的哦，新娘初为人妇可一定要注意啊！

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