fun.haili.net- A3BPsuy#BQpH|yaY 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水 http://fun.haili.net- yC*atY9@%lGDpg8L 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 内容来自fun.haili.net- ^W&PNv$rn(9ZhJ)Z 玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 copyright fun.haili.net- #9G"]Wol%fRHS{ug 水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。 http://fun.haili.net- kMxK@Fe#Q}Ujq@P# 减少动物性脂肪的摄取 copyright fun.haili.net- mjH:G%|@0fo3jdfm
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 fun.haili.net- 7jP$b#~+bm6M0Z4L 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 fun.haili.net- e%}0z:)M5_lAA}ip (责任编辑：admin) |
