 fun.haili.net- O{^nTD*0"%b)9_C& 你是否每天都睡眼惺忪醒来，尽可能快地打扮好出门？短短几十分钟里，被压缩甚至完全被忽略的，往往是每天最重要的营养来源——早餐。 fun.haili.net- cSJG^}w$K:mC2tmi
早餐，提升“第二智商” fun.haili.net- :[N9v$))4% )M)95 近日发布的白领生活调查报告再次提醒人们，“早餐失衡”问题已经非常严重。调研显示，在上海的受调查白领中，超过四成的人早餐不正常，12％的人基本不吃早餐。 fun.haili.net- {p7P~!eO4P)6fIPN
“早餐营养多重要”、“早餐可能是三餐中最重要的一餐”……听上去有已经有些些老生常谈了。但为什么在这么多年关于早餐重要性的宣传后，不吃早餐的还是大有人在？参与调研的专家解释说：大部分年轻人抱有“吃早餐不如多睡一会”的心态，尤其是那些希望保持身材和容貌的白领女性。现代都市生活往往睡觉晚，从而形成与不吃早餐的恶性循环。 copyright fun.haili.net- WA rW7 *N6t}Njr_ 很多人常常会忽略早餐的重要性，以为在三餐之中，早餐的份量最低；其实，人在睡眠过后的神经传递较为迟缓，容易感觉没食欲，令人误以为肚子还不饿。其实不妨试想：“早餐与昨天晚饭相差十多个小时，身体早已经把上一顿的能量用得差不多了，若不在一早赶紧补充需营养，又怎能充满活力的面对一天的挑战呢？” fun.haili.net- cN_&T32tM$tABw9_
根据中医养生的理念，长期不正常吃早餐，将使得身体在最重要的营养吸收时间摄取不到食物，会导致人体消化系统“分清别浊”能力的紊乱，致使人体不能区分该吸收什么、该向肌肤上传什么、该放弃什么。这个系统对人是如此重要，以至于西方学术界在研究肠胃的神经元细胞时，把中医讲的“分清别浊”能力叫做人体的“第二智商”。通过忽略早餐来减肥是个多么严重的误区，这个误区可能导致人体吸收不该吸收的，放弃不该放弃的，可能让人变胖变虚。 http://fun.haili.net- UoauMOLL3X%5dtJN 早餐不仅能帮助充饥、补充体力，迎接新一天的工作和学习；同时也能提供身体成长所需的营养素。好好吃早餐，午餐简单，晚餐七分饱，不吃夜宵，才能使你全天体力充沛、精神饱满，工作效率高。 内容来自fun.haili.net- LMNK}{aT)]r]WFWo 早餐，不要过于油腻 fun.haili.net- 7N]a!B]FHY%"|XrF 那么早餐应该吃什么？不吃又会如何呢？一个人当天有没有精神，取决于早餐的营养价值。因为，精力与食物能供给的血糖有关。血糖经氧化后会产生能量，使全身上下（你的思维、行为和感受等）都充满活力。如果完全不吃早餐，身体就 已经准备好迎接每一天的健康早餐了吗？那么，先了解一下“健康早餐”的饮食原则： (责任编辑：admin) |