根据人体试验，健康人每日摄取500毫克儿茶素类，经3个月后测定饮食前后的血压，发现摄取后，扩张压与收缩压都显著下降。因此，长期摄取儿茶素类有抑制血压上升的功用。 fun.haili.net- YJemr8!*PBX26^S5
水果排毒：体内轻松大扫除 copyright fun.haili.net- DZ(di)xPdK#pSKlf 假日在家，当然会给换季的小窝来个大扫除。在这同时，对你的身体，何不也来次体内“大扫除”？其实也不难，简简单单的蔬菜、水果，自己在家就能轻松做到。 fun.haili.net- 7aX)C% y~i*zJ&sQ
一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于两个苹果的热量，不要一下子吃得太多了。 fun.haili.net- 6}S3|N0HZ733|f*o 如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维素外，富含的果胶则能避免食物在肠内腐化，解决便秘问题。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。 copyright fun.haili.net- 7jFvO!J6!ja2SO9o 另外，叫好又叫座的草莓，也是不可忽略的排毒水果。草莓热量不高，而且富含维生素C，在自然疗法中，可用来清洁肠胃，并强固肝脏。不过对阿斯匹灵过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 fun.haili.net- ^se{hNCRPO5^z(N7 健康新知 http://fun.haili.net- 9KJ*"K8zuDAf2Nb" 什么样的营养搭配才是最合理的早餐？在日前《新闻晨报》举办的“都市人早餐生活调查”发布上，北京大学人民医院内分泌科主任、康宝莱营养咨询委员会顾问纪立农教授介绍，早餐需要具备7大营养要素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水以及膳食纤维。因此，科学早餐搭配包括4类食物：以提供能量为主的主食（如碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等）；以供应蛋白质为主的食品（如肉类、禽蛋类食物）；以供应无机盐和维生素为主的蔬果及以提供钙为主的奶制品和豆制品。 fun.haili.net- TZ&dA%deVE5st$^0 如果想快速捧出营养早餐，也可借鉴现在不少健康俱乐部的方法，花5－10分钟，调“三杯水”。“三杯水”由一杯芦荟汁、一杯营养奶昔以及一杯草本茶饮组成，芦荟汁帮助调节肠胃，减重排毒；营养奶昔由蛋白粉加入豆浆或者牛奶，加水果或果仁一起搅拌而成，提供早晨营养以及能量的“主餐”；草本茶饮来自红茶和绿茶的提取物，能增强新陈代谢。 (责任编辑：admin) |