张小姐年前辛辛苦苦又是节食又是跳操减下来的4斤肉，一个春节就全长回去，还额外‘赠送’了2斤！如何赶紧把过节长起来的几斤肉减下来成了不少上班族节后 上班的新烦恼！瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过健康专家们提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。 内容来自fun.haili.net- hq|4#oixK$XjVpdT
吃法一：清肠蔬菜汤 fun.haili.net- kQ1ZA}5Opa(|R8r7 蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻的节日后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。 copyright fun.haili.net- 21F4k)v#"iyS7RoQ
战略 copyright fun.haili.net- &j_cpIJC1q0E~ ^w 1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。 内容来自fun.haili.net- m*{z:v*Pkx0s5ryz
2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。 fun.haili.net- fFG:)]v|LzXJA(e) 3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 fun.haili.net- g"2o"}jI !r3fXQu 4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。 fun.haili.net- Y*9]eKz)g}F4t0vt
吃法二：酸奶纤体 fun.haili.net- d5bGnpnkDMq!{)cP 酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。 战略 起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小时饮用) 吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥 香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。 战略 每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。 吃法四：蛋白质淀粉分家法 由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。 (责任编辑：admin) |