fun.haili.net- 58gZQi3yZJSM%Xro

Cherrie偏爱酸辣口味的菜式，在烹制鱿鱼时她下了重手，用重口味的酸辣调料与鱿鱼同烹，以衬出鱿鱼清淡的口感，使它入口软滑，酸辣味浓，开胃生津。虽说鱿鱼营养丰富，可滋阴养胃、补虚润肤，但它的热量极高吃多易胖，常常让爱吃鱿鱼的Cherrie左右为难。 copyright fun.haili.net- o8dP8%~{zJI_@m^*

http://fun.haili.net- #yRk:9u*^)Sl)CO$

　　烹制材料(一人份)

fun.haili.net- 88VUMGb:Ukl@lSfV

　　材料：

fun.haili.net- E_IW5vs]8UbO Trv

　　鲜鱿鱼(2只，278克)、葱(1支)、红辣椒(1只)、姜(4片)

内容来自fun.haili.net- X9WFSr!l j_QEExY

　　调料：

fun.haili.net- dB)risGIE"%S2tId

　　油(2汤匙)、香醋(1/2汤匙)、白糖(1/4汤匙)、酱油(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、辣椒油(1/2汤匙)

copyright fun.haili.net- ipluoF*{eue%yYDD

红辣椒去蒂和籽，切成丁；葱去头尾，切成小段；蒜头剁成蓉；姜切成片。碗内加1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。

鱿鱼切开去掉内脏，从鱿鱼头处挤掉牙，洗净鱿鱼在内面切交叉斜纹，再切成块。

烧开半锅水，添入1汤匙料酒，倒入鱿鱼烫10秒后，捞起沥干水。

烧热锅内2汤匙油，爆香葱、姜、蒜和辣椒丁，倒入鱿鱼炒几下转中火。

加入1/2汤匙香醋、1/4汤匙白糖、1/2辣椒油和1/3汤匙酱油炒匀，倒入生粉水勾芡后，便可装盘。

厨神贴士

1、新鲜鱿鱼经沸水烫过后，会缩水使份量减半，购买时宜买多一点来烹煮。

　　2、鱿鱼用沸水烫过后，会呈白色并卷起，下锅炒的时间要尽量缩短，避免鱿鱼炒得过老，口感不好。

　　3、常吃鱿鱼，能有效治疗贫血、缓解疲劳、恢复视力和改善肝脏功能，中医认为，鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功效。

　　4、鱿

(责任编辑：admin)