夏季水果中维生素C排行之冠为龙眼（88mg/100g）、奇异果（87mg/100g）、木瓜（74mg/100g）、圣女番茄（67mg/100g）、荔枝51mg/100g）、百香果（32mg/100g）、柠檬（27mg/100g）、哈密瓜（20mg/100g）。 内容来自fun.haili.net- hNyHfwt9Y^86^JS5 花青素属于多酚类，抗氧化力是维生素C的18倍、维生素E的50倍，能有效抗老化，保护肌肤。它可保护肌肤免受紫外线的伤害、预防胶原蛋白遭破坏及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。它还能有助于保护血管弹性、预防胆固醇囤积在血管壁上及减少血小板凝集。 内容来自fun.haili.net- csMmgc426@%2Y2Q{ 花青素主要含于色泽深红色或深紫色的水果之中，如蓝莓、蔓越莓、葡萄、樱桃，多吃不仅可以美白，还能预防心血管疾病。葡萄汁除了有花青素外还含维生素C，美白效果更佳。 fun.haili.net- BA2JEu_RppOAhAxV 在阳光强烈的日子里，除了防晒工作要做好，还要避免摄取“感光”蔬菜。“感光”蔬菜含有感光因子，吃了会加强紫外线吸收，会使皮肤变黑及色素沉淀，如：香菜、罗勒、芹菜、红萝卜，还有带有苦味的柠檬皮。如果开车的话，记得把前面挡风玻璃也全部贴上具有防紫外线的隔热纸，这对于皮肤抗老化也有帮助。 fun.haili.net- Kl9x&!trQxT[tQB 还有，抽烟与喝酒都对皮肤具有杀伤力。抽烟会导致皮肤色素沉着，有抽烟习惯的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗。抽烟再加上经常喝酒，对肝脏会造成负担，人除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深。 fun.haili.net- d0["UqLp^B^{$ms) 对抗牙齿老化 fun.haili.net- _&U^NWvlIYblB)46
芹菜：给牙齿大扫除 fun.haili.net- 6|^F9a+VRE PpRSN 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，越是费劲咀嚼，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌效果。 http://fun.haili.net- f0X+yz |pn_a+BRg 乳酪：使牙齿更为坚固 http://fun.haili.net- !3V1Kfp(Qmf|DE^_
研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。 经常食用乳酪还能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建牙齿的珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。 绿茶：防蛀牙除口气 绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸和防蛀牙的效果。 另一方面，研究也显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。 洋葱：杀死口腔细菌 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。 香菇：抑制牙菌斑 香菇里的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，帮助保护牙齿。
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