热量（kcal) 1944.8蛋白质（g）55.1脂肪（g）56.3醣类（g）308.2纤维（g）11.5钙（mg）304.4铁（mg）17.2锌（mg） 10.4维生素C（mg） 35.9 时 间：10分钟 材 料： A：葱白末1大匙、油2大匙、蛋1只。 B：菠萝丁1杯（120克）煮熟虾 仁3两（100克）冷冻青豆仁 1/2杯（50克）。 C：白饭3碗、葡萄干2大匙。 D：鱼松或肉松1大匙 腰果仁2 大匙 调味料：盐适量 糖1小匙 咖哩粉1小匙 做 法： 1.以油爆香葱白末，将蛋炒成蛋松，续将B料下锅拌炒，并将 C料及调味料加入翻炒至颜色均匀、炒饭香松。 2.盛起后撒上D料即可上桌。 (责任编辑：admin) |