你的皮肤还好吗？你有问过自己这个问题吗？现代都市人特别是工业的发达的地区，有很多人生活在满是灰尘的城市里，但是我们无法改变周围的环境，那么只有改变自己，关爱自己的皮肤。在日常生活中我们可以利用饮食来调节，那么吃什么对皮肤好呢？如果你不知道皮肤不好怎么办的话，参考专家推荐的食疗吧！

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    桑椹葡萄粥 内容来自fun.haili.net- R7}RI}0XjqgQy[dI

    原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

    制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。 fun.haili.net- *v13C}FWRiimp+3N

    服法：每日1剂，早晚各1次。 copyright fun.haili.net- Tr{ @joj6c@o!dwM

    功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

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    适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

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    薏苡仁山药粥

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    原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

    制法：将大枣洗净去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

    功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。

    适应症：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。

    大枣白合粥

    原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

    制法：将甘草、白合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。

    服法：趁热食用，每日1～2次。

    功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。

    香蕉奶糊

    原料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克。

    制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。

    服法：早晚各吃100克。

    功效：润肤去皱。

    苡仁莲子百合粥

    原料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

    制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

    服法：每日服2次，早晚空腹食用。

    功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。

    银耳菊花糯米粥

    原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。

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